Calories brûlées en faisant du vélo : combien ?

Calories brûlées de rotation: voici de quoi nous parlons aujourd’hui!

1 Qu’est-ce que c’est?

Le «vélo stationnaire», ou plus communément appelé «rotation», est une discipline née il y a vingt ans aux États-Unis afin de préparer et de former les athlètes de vélo routier, fusionnant dynamiquement une activité aérobie de la musique. Plus précisément, le spinning est une activité aérobie simple et bénéfique qui se déroule en groupes sur les vélos avec des caractéristiques particulières, et qui utilise des bases musicales énergiques pour dicter le rythme de la conduite. Son objectif est d’améliorer tous les paramètres utiles pour obtenir une meilleure forme physique. Ainsi, la relation entre la rotation et les calories brûlées est vraiment excellente.

2 Les séances

Les séances de formation durent environ 45 minutes et produisent une énorme dépense énergétique. Selon une étude précise du CONI (Comité olympique national italien), le coût énergétique de la pratique de la rotation varie de 550 à 900 kcal / h. Une augmentation des calories brûlées avec une rotation extrêmement élevée que nous obtenons à peine avec d’autres disciplines! Combien devrions-nous nous entraîner pour obtenir les bons résultats? Au moins deux fois par semaine! Mais soyez prudent: pour vous assurer que les calories ont brûlé avec l’augmentation de la rotation, il est bon de réduire l’intensité de la conduite, tandis que, si notre objectif est de tonifier les muscles, l’intensité du pédalage doit augmenter. Comme pour toutes les disciplines, même dans ce domaine, Constance récompense et comme mentionné, avec deux leçons par semaine, vous pouvez obtenir les premiers résultats déjà après le premier mois!

3 Les avantages

s’ils sont suivis d’un bon instructeur, la formation en rotation est toujours très drôle grâce à la musique d’accompagnement et à un contact étroit avec le groupe; Bruce calorie et tonifie le corps et le temps volera! La rotation est un sport qui peut être pratiqué à tout âge et se concentre sur les membres inférieurs tels que: le bassin, l’extérieur de la cuisse, le faible abdominal, les fesses, les mollets, les chevilles, etc., qui sont formés simultanément. Nous pouvons donc obtenir des jambes toniques et musculaires, éliminant le stress, les toxines et les calories et au-delà: pédaler après la conduite, le corps s’habituera à brûler les calories plus rapidement, accélérant le métabolisme, en particulier dans les phases de repos. Par conséquent, la quantité de calories brûlées avec une rotation dépendra beaucoup de l’intensité de la formation et donc également du réglage de l’équipement utilisé. En conclusion, le spinning est un sport pour les amateurs de deux roues, mais aussi pour ceux qui veulent s’entraîner au gymnase, permettant à l’esprit de s’amuser. Oui, parce que grâce à la musique, l’absence de chorégraphie et la simplicité des exercices, d’une part, on se concentre (sans penser à rien), de l’autre, vous avez le sentiment de pédaler sur un chemin en montée, une descente ou une plaine. Essayez des milliers de centres de sport et des centaines d’activités différentes découvrent plus

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