Calories brûlées par le spinning : c’est ce dont nous parlons aujourd’hui ! 1 Qu’est-ce que c’est ? Le vélo stationnaire, ou plus communément appelé « spinning », est une discipline née il y a 20 ans aux États-Unis dans le but de préparer et d’entraîner les athlètes de cyclisme sur route en combinant de manière dynamique une activité aérobique avec de la musique. Plus précisément, le Spinning est une activité d’aérobic simple et bénéfique qui se déroule en groupe sur des vélos dotés de caractéristiques spéciales et qui utilise un support musical énergique pour dicter le rythme du pédalage. Son objectif est d’améliorer tous les paramètres nécessaires pour obtenir une meilleure forme physique. Par conséquent, le rapport entre le nombre de rotations et les calories brûlées est très bon. 2 Les séances Les séances d’entraînement durent environ 45 minutes et produisent une énorme dépense énergétique. Selon une étude précise du CONI (Comité national olympique italien), le coût énergétique du filage varie de 550 à 900 Kcal/h. Une augmentation extrêmement élevée des calories brûlées avec le spinning que l’on obtient difficilement avec d’autres disciplines ! Jusqu’à quel point devons-nous nous entraîner pour obtenir les bons résultats ? Au moins deux fois par semaine ! Mais attention : pour que les calories brûlées avec le spinning augmentent, il faut diminuer l’intensité du pédalage, alors que si notre objectif est de tonifier les muscles, il faut augmenter l’intensité du pédalage. Comme dans toutes les disciplines, la constance est récompensée dans celle-ci aussi, et comme nous l’avons dit, avec deux leçons par semaine, vous pouvez obtenir les premiers résultats dès le premier mois ! 3 Les avantages S’ils sont suivis par un bon instructeur, les entraînements de spinning sont toujours très amusants grâce à la musique d’accompagnement et au contact étroit avec le groupe ; vous brûlerez des calories et tonifierez votre corps, et le temps passera vite ! Le spinning est un sport qui peut être pratiqué à tout âge et qui se concentre sur les membres inférieurs tels que le bassin, les cuisses externes, les abdominaux inférieurs, les fesses, les mollets, les chevilles, etc. qui sont entraînés simultanément. Nous pouvons donc obtenir des jambes toniques et musclées, en éliminant le stress, les toxines et les calories, et pas seulement cela : pédalage après pédalage, le corps s’habituera à brûler les calories plus rapidement, accélérant le métabolisme, surtout dans les phases de repos. Ainsi, la quantité de calories brûlées avec le spinning dépendra beaucoup de l’intensité de l’entraînement et donc aussi du réglage de l’équipement que vous utilisez. En conclusion, le spinning est un sport pour les amateurs de cyclisme, mais aussi pour ceux qui veulent s’entraîner dans une salle de sport en laissant leur esprit vagabonder. Oui, car grâce à la musique, à l’absence de chorégraphie et à la simplicité des exercices, d’une part vous pouvez vous concentrer (sans penser à rien), et d’autre part vous avez la sensation de pédaler en montée, en descente ou sur une piste plate. Essayez des milliers de centres sportifs et des centaines d’activités différentes En savoir plus
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