Entraînement de 7 minutes : l’entraînement pour ceux qui n’ont pas de temps à perdre

Entraînement de 7 minutes: Sept minutes peuvent-elles vraiment vous remettre en forme? La réponse est oui, avec ce programme de formation très efficace, vous pouvez vraiment transformer votre corps. 1 Les caractéristiques semblent être une belle et bonne arnaque, mais c’est la source qui fait la différence; En fait, pour lancer ce programme et son […]

Vous pouvez augmenter votre masse maigre : découvrez comment !

Pour augmenter la masse maigre, nous avons besoin de trois choses: beaucoup de volonté, une bonne formation et une alimentation saine. Combien de fois avez-vous entendu dire que les abdominaux se faisaient d’abord à la table puis dans le gymnase? Rien de plus vrai! L’augmentation de la masse maigre et la diminution de la masse […]

S’entraîner à jeun permet-il vraiment d’obtenir de meilleurs résultats ?

Celui de l’entraînement à jeun est une pratique répandue dans l’environnement sportif. Il y a ceux qui disent que c’est la meilleure façon de brûler plus gros et ceux qui, d’autre part, prennent en grande partie leurs distances. Dans cet article, nous parlons de tous ceux qui sont les avantages et les inconvénients de la […]

Augmentez votre endurance avec les squats

Il y a plusieurs exercices pour former les membres inférieurs. Dans cet article, nous vous parlons du saut de squat, une variante du squat qui active principalement les quadriceps et la grande fesse. Nous approfondirons les principales caractéristiques de l’exercice, les avantages, les variantes et les erreurs courantes à éviter. 1 Exécution Ajoutez un saut […]

Entraînement excentrique : ce qu’il est et comment il fonctionne

Vous êtes-vous déjà demandé ce qu’est une formation excentrique? Avec cet article, nous nous concentrons sur les répétitions excentriques pour la masse musculaire, expliquant le fonctionnement de la méthodologie et pourquoi il s’agit d’une pratique à ne pas prendre à la légère. 1 Quelles sont les méthodes d’entraînement excentriques constituées d’un type d’entraînement de poids […]

Un abdomen fort et défini ? Essayez le twist russe !

La torsion russe est un exercice généralement inséré dans une formation totale corporelle ou dans un circuit dédié principalement aux ABS. S’il est effectué correctement, il vous permettra d’améliorer vos abdominaux obliques, atteignant la définition que vous voulez dans la partie latérale de l’abdomen. Vous pouvez également expérimenter le nombre de répétitions, de séries vers […]

Découvrez comment modeler les fesses avec le Donkey Kick.

Donkey Kick est un exercice répandu, généralement recommandé de développer des fesses. Il s’agit d’un mouvement de mouvement unique ouverte et unilatéral unique: cela signifie qu’il isolera efficacement la fesse. Malgré cela, il ne représente pas le meilleur mouvement que vous pouvez choisir pour accéder à une hypertrophie musculaire optimale. En effet, dans sa version […]

Avantages des planches et erreurs courantes

La planche est un exercice connu de tout le monde pour son efficacité dans le renforcement de la plupart des muscles abdominaux. Il ne devient jamais pris pour acquis, ni daté et chacune de sa variante permet de renforcer divers quartiers musculaires. Dans l’article, nous parlons de la façon d’effectuer les variantes du mouvement et […]

Pompes à dos : augmentez la difficulté de vos pompes.

La poussée du brochet est un exercice pour l’entraînement des membres supérieurs qui représente une variante intermédiaire entre les push-ups traditionnelles et les plis verticaux. Également connu sous le nom de V-Push Up, il s’agit de l’un des exercices les plus courants en matière d’entraînement calisthénique. Contrairement aux pompes normales, le V-Push up implique de […]

La transpiration aide-t-elle à perdre du poids ? Tout ce que vous devez savoir !

Qui sait combien de fois, après une séance d’entraînement intense ou une longue course vers le parc, vous aurez voulu savoir si la transpiration vous fait perdre du poids. Spoiler: La réponse est non et expliquons pourquoi. 1 La fonction de la sueur La sueur est composée d’eau intégrée par certains électrolytes (donc minéraux tels […]