Entraînement du tronc : 4 exercices de base pour se sentir bien
Connu sous le nom de « core workout », il s’agit plus que d’un simple entraînement abdominal. Que signifie exactement le mot « noyau » ? On pourrait penser que le tronc est simplement notre torse, mais c’est bien plus que cela : c’est le cœur de notre corps ! Pour mieux expliquer le concept, imaginez un cube à […]
Entraînement au mur : ce qu’il est, ses variantes et ses avantages
Voulez-vous effectuer l’un des entraînements Crossfit® les plus difficiles et vous sentir comme un héros ? Alors l’entraînement Murph est fait pour vous. On en entend beaucoup parler, mais qu’est-ce que l’entraînement Murph spécifiquement ? Dans cet article, vous trouverez des informations sur les exercices qu’il implique, la meilleure façon de les réaliser et les […]
Entraînement anaérobique ou aérobique ? Quelles sont les différences ?
Lorsque l’on aborde le monde du fitness, on entend souvent parler d’entraînement anaérobie et d’entraînement aérobie. Mais quels sont les éléments qui différencient ces deux types d’exercice ? Quels sont les avantages associés aux deux ? Laquelle vous permet de perdre le plus de poids ? L’activité physique est importante pour la prévention et le […]
Définition musculaire : exercices, aliments et conseils pour de meilleurs résultats
Pour augmenter la masse musculaire, il est nécessaire de suivre un bon programme d’entraînement, accompagné d’une alimentation saine et équilibrée. Toutefois, le processus de définition musculaire exige encore plus d’efforts et d’attention, car il implique la réduction de l’épaisseur de la couche de graisse sous-cutanée. Dans cet article, nous vous expliquons quels sont les meilleurs […]
Des entraînements sans outils pour rester en forme partout !
Si vous faites partie de ceux qui ont sauté une séance d’entraînement en raison d’un manque de temps, d’un espace trop restreint pour se déplacer ou d’un manque d’équipement adapté, vous êtes dans le bon article. Nous vous aiderons à connaître les séances d’entraînement idéales sans équipement que vous pouvez faire à tout moment ! […]
Découvrez l’entraînement Tabata, le protocole informatique pour perdre du poids
Si vous n’arrivez pas à perdre du poids avec des exercices cardiovasculaires quotidiens, si vous ne voyez aucun résultat en termes d’amélioration des performances ou de perte de poids, il est temps de découvrir l’entraînement Tabata et toutes les autres méthodes d’entraînement qui vous aideront à diminuer la masse graisseuse de manière saine et efficace. […]
Conseils et exercices pour tonifier le corps
La tonification de votre corps fait-elle partie de vos objectifs ? Dans cet article, vous trouverez de nombreux exercices et conseils qui vous aideront à retrouver la forme et la santé en un rien de temps. Les modes de vie modernes tendant de plus en plus vers la sédentarité, le besoin d’un corps tonique et […]
Découvrez le programme d’entraînement du vélo d’appartement
Parfois, vous pouvez être un peu réticent à l’idée de commencer un nouveau type d’entraînement, mais dans cet article, nous allons voir à quel point il peut être amusant, abordable (et surtout les jours de grande affluence) de commencer un entraînement sur un vélo d’appartement. 1 Avant-propos Notre style de vie ne nous permet pas […]
Connaissez-vous les exercices les plus efficaces avec des bandes élastiques que vous pouvez faire n’importe où ?
Nous oublions parfois que pour rester en forme, il n’est pas nécessaire de soumettre notre corps à l’effort excessif de charges lourdes. Une façon de rester en forme sans poids est de faire des exercices avec des bandes de résistance, un équipement simple mais très efficace. En fait, tout exercice impliquant l’utilisation de poids peut […]
Comment s’entraîner en été dans et hors de la salle de sport ?
Avec le beau temps et la chaleur, il est essentiel de trouver la bonne façon de s’entraîner en été. Il suffit de choisir le sport qui vous convient le mieux, de connaître et de respecter vos limites, et de suivre quelques règles simples pour préserver votre santé pendant l’été. Il n’est pas toujours facile de […]