  ; De nombreux sportifs, en particulier les filles, recherchent… à développer des fesses fortes et à obtenir de bons résultats lors des séances d’entraînement.. Mais ce n’est pas une chose facile à réaliser si vous ne disposez pas des bonnes informations et des bons
Se faire « aspirer ». ou « obtenir une hypertrophie musculaire » ou « gagner du muscle ». Vous pouvez l’appeler comme vous voulez, ce qui est clair, c’est que c’est l’un des aspects les plus désirés par tous les amateurs de gym.   ; Dans cet article-guide, je traiterai de
Une année de plus, le DiR célèbre sa carrière la plus réussie : la Diagonal DiR Guardia Urbana. 21 mai aura lieu le neuvième édition de la course, qui se déroulera jusqu’à 10 km de la mythique Avenue Diagonal. Le temps d’une journée, la Diagonal
Le site Applications de comptage des calories sont l’une des outils les plus utilisés dans le domaine du fitness ces dernières années. Ils vous permettent de d’enregistrer les alimentsvoir combien calories que vous consommez, votre distribution de macronutriments… ; Aujourd’hui, nous allons examiner certaines des
Les fesses sont l’un des muscles qui attirent le plus l’attention, et ce n’est pas seulement pour leur valeur esthétique. Ils constituent le plus grand groupe de muscles du corps, et ils peuvent faire beaucoup pour nous si nous les travaillons bien. Un bon moyen
Il est essentiel de connaître notre composition corporelle pour pouvoir nous concentrer sur nos objectifs. La plupart des gens se concentrent sur le poids sur la balance, mais cela seul n’est pas important. Deux personnes peuvent avoir des caractéristiques similaires (poids et taille), mais avoir
La bande élastique est un matériel parfait pour travailler les muscles fessiers. fessierscar il nous permet d’exercer cette zone, de les renforcer et de les rendre plus résistants. Cela améliorera nos actions quotidiennes, car plus les muscles de notre corps sont forts, plus le poids
L’entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) est un type d’entraînement cardiovasculaire de haute intensité. Cela dure généralement entre 5 et 45 minutes, mais c’est épuisant. Au début des années 1990, les premières études ont été menées pour évaluer les effets du HIIT sur notre
En augmentant progressivement le ratio de glucides (je gère actuellement un très faible 2,2 g/kg par jour) je comprends que le ratio de protéines doit baisser ( je gère 2,2 g/kg de protéines par jour) Doubt 1 de combien est-il conseillé de baisser les protéines
Comment créer un régime de croissance optimal et maximiser la prise de masse musculaire ? Quel régime est le bon pour produire de l’hypertrophie ?   ; Ces deux questions sont très fréquemment posées par les futurs bodybuilders naturels et je vais y répondre dans
