Il y a quelques années, nous avons entendu parler de Entraînement croisé (plus connu sous le nom de marque, Crossfit). Le Crossfit combine plusieurs exercices issus de différentes disciplines. Ces dernières années, le Cross Training a gagné du terrain dans le monde de l’activité physique, et de plus en plus de personnes le pratiquent.
Comme pour tout, commencer le Cross Training est difficile. Elle demande du temps, de l’envie et beaucoup de patience, car les exercices ne sont pas simples et la technique doit être bien connue pour les réaliser correctement. Cependant, c’est très satisfaisant, car les résultats commencent à se faire sentir après quelques mois et, en même temps, comme les routines changent quotidiennement, c’est une discipline très agréable.
Que faut-il prendre en compte ?
Si, comme nous l’avons dit, se lancer dans n’importe quel sport est compliqué, le Cross Training l’est encore plus, car il s’agit d’une pratique physique très exigeante. C’est pourquoi, avant de commencer à le pratiquer, vous devez garder à l’esprit que ce sera probablement difficile, qu’au début vous aurez envie d’abandonner et que vous aurez mal à toutes les parties de votre corps… mais vous devez savoir qu’une fois que vos muscles se seront habitués au Cross Training, vous ne pourrez plus l’abandonner.
Cette pratique est addictive : les exercices changent à chaque séance, les résultats sont visibles après peu de temps et la boîte est remplie de collègues qui rendent l’entraînement plus agréable. Si vous parvenez à renforcer votre force mentale et à ne pas abandonner, vous verrez que vous vous sentirez de plus en plus motivé et que vous vous passionnerez progressivement pour cette discipline.
Routines pour les débutants
L’une des choses les plus importantes est de suivre une routine spécifique. Il n’est pas du tout conseillé de suivre une routine tout seul, surtout lorsque l’on débute. Ce que vous devriez faire, c’est vous rendre au box et affronter le wod du jour avec le reste de la classe. Les premiers jours, vous aurez des difficultés et vous ne comprendrez pas certains exercices, mais au fur et à mesure de votre pratique et grâce à l’aide de vos coachs et collègues, après quelques semaines, vous aurez maîtrisé la pratique.
Ce que vous pouvez faire une fois que vous avez commencé le Cross Training, c’est de pratiquer par vous-même les exercices que vous apprenez dans la boîte. Nous ne vous conseillons pas de le faire sans connaître d’abord la technique, car cela peut être dangereux, mais une fois que vous l’aurez apprise, vous pourrez vous entraîner seul en salle et vous préparer aux wods suivants.
Boîte d’entraînement croisé
La partie la plus délicate est de décider de commencer un nouveau sport. Une fois que vous l’avez fait, ne laissez pas l’incertitude du choix de la boîte vous arrêter. Chez DiR, nous avons deux boxes parfaitement équipés pour que vous puissiez devenir un athlète complet. Au Campus Box de l’Avenida Dr. Marañón et au DiR Met Box de Sant Antoni Maria Claret, vous vous entraînerez en combinant des styles de métabolisme, de gymnastique et de levage de poids avec une intensité maximale pour devenir l’athlète complet que vous voulez être.
Venez au Boîte DiR et laissez le Cross Training vous attraper !
