Des exercices pour les fesses ? Voici les plus efficaces pour un fond de rêve !

Avoir des fesses parfaites est le rêve de nous tous, et pas seulement des femmes. Découvrons les meilleures fesses pour une forme éblouissante. Quand ils demandent ce que vous souhaitez améliorer votre physique, presque toujours, en premier lieu, vous mettez les fesses. Obsession ou non, les meilleurs exercices de fesses nécessaires et nécessaires pour avoir un côté B pour crier sont notre première pensée lorsque nous commençons à nous entraîner ou à mettre les pieds dans le gymnase. Nous devons nous engager à améliorer l’apparence de notre côté B et les exercices pour les fesses qui nous permettent sont souvent fatigants et doivent être effectués constamment pour obtenir les résultats souhaités. Dans cet article, nous suggérons certains mouvements qui vous aideront à augmenter la masse musculaire dans les jambes et les fesses. 1 squats entre les fesses qui nous suggèrent sont toujours mentionnés. Mais sont-ils vraiment la seule solution? Le squat va stimuler la grande fesse lorsque nous nous positionnons sous le parallèle, c’est-à-dire lorsque nous descendons très bas avec les jambes. Donc, si nous voulons maximiser le résultat, nous devons nous entraîner pleinement et avec l’aide des poids. Voyons comment effectuer des squats gratuits. Pour intervenir davantage sur la masse musculaire, le conseil est toujours d’ajouter une charge, à choisir en fonction de votre niveau d’entraînement. 2 La hanche poussée l’un des exercices pour les fesses à faire dans le gymnase qui consiste à isoler la zone des fesses est la poussée de la hanche. Pour effectuer la poussée de la hanche, vous n’aurez besoin que du banc et d’un haltère. Asseyez-vous sur le sol avec les épaules reposant sur le banc, le torse doit s’installer à 45 degrés par rapport au sol. Une fois la position correcte trouvée, elle amène le haltère légèrement au-dessus du bassin et pliant les genoux avec la semelle des pieds bien en contact avec le sol, écarte vos épaules et assurez-vous que les conseils sont divergents. Poussez avec toute la semelle du pied contre le sol, soulevant la barre du sol jusqu’à ce que le buste parallèle au sol et aligné avec les cuisses. Gardez l’emplacement pendant une minute et redescendez de manière contrôlée, en faisant attention à la position correcte de la colonne vertébrale. 3 mains de saut de saut, SQUT de base et ajout d’un saut. Pour vous aider à mettre devant un cube, ou une chaise, descendez, avec vos cuisses légèrement hautes par rapport aux genoux pliés et par la suite comme un élan rapide à sauter. Essayez de sauter le plus haut possible et gardez le corps droit. 4 Saut de fente positionné comme si je devais faire des fentes; Les pieds doivent respecter la largeur des épaules; La jambe avant à un angle de 90 degrés en position squat. De cette position, vous sautez en remplaçant vos pieds dans l’air, alors déplacez la jambe vers l’arrière et la jambe avant derrière. Gardez votre torse droit tout au long du mouvement. 5 Deck Squat exigeant l’exercice pour lequel vous n’aurez besoin que d’un tapis arrière. Positionné debout avec le tapis derrière vous, les jambes se propagent toujours en gardant la largeur des épaules comme référence. Abaissez-vous complètement, descendez sur le tapis et prenez l’élan pour vous remettre sur pied et sauter … pour vous soulever et vous pousser vers le haut, vous devrez avoir des fesses super formées! Les exercices de glutei qui vous permettront d’en avoir un derrière Tonic ont besoin de la méthode de Kettlebell. Effectuez les exercices de squat avec des jambes réparties dans la largeur des épaules, amenez le kettlebell devant vous, le tenant des deux mains. Il fait des plis avec le buste parallèle au sol tandis que le kettlebell est positionné au milieu des jambes se propage. Torna avec le buste, faisant attention de sorte que la kettlebell reste dans la même position par rapport à votre corps. Ou encore, avec une kettlebell dans chaque main et placée sur les épaules, effectuez un couler en alternant la jambe droite avec la jambe gauche; Ensuite, descendez avec le genou droit penché vers l’avant et la jambe gauche allongée derrière, puis alternez. Pour ceux d’entre nous n’aiment pas les poids, il n’y a rien à craindre. Les exercices de glutei peuvent également être effectués avec le corps libre sans avoir à autre chose que le poids de son corps. Et que préférez-vous? Essayez des milliers de centres de sport et des centaines d’activités différentes découvrent plus