Si vous avez l’intention de commencer à aller à la salle de sport, mais que vous ne savez pas comment vous y prendre, voici 5 conseils pour vous aider. La salle de sport peut sembler être un endroit intimidant la première fois que vous y allez, mais ne paniquez pas, une fois que vous vous y serez habitué, vous serez à l’aise.
- Soyez clair sur vos objectifs lorsque vous allez à la salle de sport.
Si vous avez décidé d’aller à la salle de sport, vous devez savoir quels sont vos objectifs, afin d’agir en conséquence et de mesurer vos progrès. Ce n’est pas la même chose de s’entraîner pour prendre trop de muscle que pour perdre du poids, ou pour améliorer son endurance.
Si vous voulez perdre du poids, vous devrez faire des exercices d’aérobic, si vous voulez renforcer vos muscles, vous devrez travailler avec des poids… Quel que soit votre objectif, vous devez en tenir compte et être réaliste.
- Demandez l’avis d’un professionnel
Dans la salle de sport, de nombreuses personnes s’entraînent seules, mais nous ne le recommandons pas si c’est votre première fois. Demandez l’expertise d’un professionnel technique pour vous aider à élaborer un plan de formation qui réponde à vos besoins et à vos objectifs.
Idéalement, vous devriez engager un entraîneur personnelcar il vous apprendra à concevoir des routines et vous donnera les meilleurs conseils et techniques pour vos entraînements. Il vous motivera également, ce qui est essentiel pour rester motivé.
- Maintenir une alimentation saine tout en faisant de la gym
Une bonne alimentation constitue un pourcentage important d’un programme visant à améliorer le physique ou la condition physique d’une personne. En général, un régime riche en protéines, modéré en glucides et pauvre en graisses est recommandé. En cas de doute, vous pouvez toujours demander l’aide d’un nutritionniste.
- S’équiper
Outre de bonnes chaussures et des vêtements adaptés, il est essentiel de toujours emporter une serviette pour sécher votre sueur et une bouteille d’eau. Même si vous n’avez pas soif, vous devez boire, car si vous transpirez et ne buvez pas, vous pouvez vous déshydrater.
Il est également conseillé d’apporter un cardiofréquencemètre pour calculer votre fréquence cardiaque.
- Échauffement et étirement
Échauffez-vous avant de commencer votre séance d’entraînement et étirez-vous une fois que vous avez terminé. De cette façon, vous préparez vos muscles avant et les détendez après. Si vous ne le faites pas, il est très probable (surtout pendant les premières semaines, lorsque votre corps n’est pas habitué à l’effort) que vous souffriez de raideurs, de surcharge et même de blessures.
