Tout le monde a entendu parler de la filature. Il y a quelques années encore, cette pratique était inconnue de presque tout le monde, jusqu’à ce qu’elle parvienne à se tailler une place parmi toutes les activités guidées des salles de sport. Cela a été possible grâce à tous les avantages qu’il offre, entre autres, l’efficacité dans la perte de poids.
Qu’est-ce que la filature ?
Le spinning est une activité physique, généralement pratiquée en intérieur. Elle s’effectue sur un vélo stationnaire en présence d’un instructeur technique qui se charge de réguler l’intensité de la séance. Cette séance ne dure généralement pas plus d’une heure ; en fait, elle dure généralement environ 45 minutes. L’élément le plus caractéristique de ce sport est la musique, car la séance est organisée au rythme de la musique, qui agit comme un ingrédient motivant pour les participants.
L’activité consiste à pédaler au rythme de la musique, à travailler à différentes intensités et à jouer avec le changement de rythme, qui est dicté par la musique. Il partage sa position avec la Zumba comme l’une des activités les plus dynamiques et les plus vivantes dans les salles de sport. Il est également l’une des options préférées de ceux qui veulent perdre du poids, grâce à son besoin élevé en calories. Nous allons maintenant expliquer pourquoi.
L’allié parfait pour la perte de poids
Le spinning peut certainement vous aider à perdre du poids, et ce de la même manière que d’autres activités cardiovasculaires. Mais qu’est-ce qui fait que le spinning est une activité miracle pour perdre du poids ? Comme nous le verrons plus loin, c’est l’un des sports les plus complets qui soient, grâce à la série d’avantages qu’il procure.
Il s’agit sans aucun doute d’une activité aérobique qui consomme un grand nombre de calories. En fait, selon le intensité avec laquelle elle est pratiquée, on peut consommer environ 600 kilocalories chez les femmes et jusqu’à 1000 chez les hommes. Il s’agit d’une dépense calorique qu’il est très difficile de dépasser avec d’autres pratiques, surtout si l’on considère la courte durée de la séance. Bien que ces chiffres aient été étudiés, la dépense calorique varie en fonction de plusieurs facteurs tels que l’âge, le sexe et l’état de santé de chaque personne. C’est pourquoi il est utile de s’aider d’un cardiofréquencemètre, qui vous permettra de suivre vos chiffres.
En plus de brûler des calories, le spinning est l’une des activités qui vous font le plus transpirer. Grâce à la transpiration, le corps élimine une grande quantité de toxines et contribue à l’élimination des graisses localisées. Comme pour tout le reste, il est important de combiner cette activité avec un mode de vie sain et un bon régime alimentaire si l’on veut que les résultats soient plus visibles et durent plus longtemps.
Avantages de la filature
Jusqu’à présent, nous avons déjà évoqué certains des avantages du spinning, tels que l’élimination des toxines et la perte de poids. Si ce n’était que ceux-là, ce serait déjà une activité assez complète, mais cela ne s’arrête pas là : le spinning présente bien d’autres avantages. Il s’agit notamment de :
- Il réduit le stress : comme tous les sports qui impliquent un effort cardiovasculaire important, le spinning réduit le stress. Les exercices de haute intensité aident à éliminer les tensions accumulées.
- Améliore la santé : il améliore la capacité cardiovasculaire de notre corps, réduit la pression artérielle et le cholestérol et améliore la circulation sanguine. C’est l’une des modalités sportives les plus saines.
- Il comporte un faible risque de blessure : comme il n’y a pas d’impact direct, il est très difficile de souffrir de blessures articulaires. Le spinning et le cyclisme en général sont l’une des recommandations pour les personnes qui souffrent de douleurs articulaires, notamment du genou.
- Tonifie les jambes et les fesses : la pratique de cette modalité améliore le tonus musculaire et tonifie le corps, en particulier les jambes et les fesses, car ce sont celles qui travaillent le plus. En outre, dans une moindre mesure, elle tonifie également les bras et les abdominaux.
- Améliore l’endurance et la capacité aérobie : non seulement il améliore la puissance musculaire et la résistance à l’effort soutenu, mais ceux qui commencent à faire du spinning remarqueront également des améliorations de la capacité aérobie et anaérobie.
