Les sports qui font mincir : le top 10 d’Asio Plus

Qui parmi nous ne s’est jamais demandé quels sports qui vous font perdre du poids plus que les autres? Nous recherchons tous les activités que nous aimons le plus et pour obtenir la forme physique parfaite et peut-être que nous avons également fait une idée de ceux qui sont plus populaires pour la perte de poids. Cependant, nous ne sommes souvent pas conscients de tous les autres sports qui vous font perdre du poids, ou toutes ces activités idéales pour brûler des centaines de calories en une seule séance d’entraînement. Précisément pour cette raison, nous avons créé notre classement des meilleures activités pour perdre du poids. Découvrons ensemble.

1 football

Un football en première place dans notre classement, nous trouvons le football, un sport assez complet qui vous permet de brûler environ 475 kcal pour une heure d’entraînement, atteignant également 1000 kcal si le jeu dure 90 minutes Pour pratiquer correctement ce sport de résistance, il est conseillé d’avoir des jambes et un abdomen formés et avoir des chaussures adaptées à la discipline. Le football est une excellente activité d’équipe qui, en plus des avantages physiques courants, vous permet également de savourer l’esprit et de cultiver des relations. Quant aux premiers avantages, cette activité vous permet de réduire la fréquence cardiaque, renforçant le cœur avec une amélioration conséquente de la circulation et de la pression artérielle; Il réduit la masse grasse en faveur du maigre et diminue les niveaux de mauvais cholestérol.

2 pôles danse

parmi les sports qui vous font perdre du poids, nous trouvons la pole dance, une activité qui vous permet de brûler entre 500 et 600 kcal. La pole danse est une discipline très complète qui, grâce à l’utilisation du poteau, mélange la danse classique et la gymnastique artistique, les caractéristiques et les avantages hérités. Ce sport vous permet de travailler uniformément à la fois le haut du corps et le bas, à travers divers exercices de mobilité et de résistance. Cependant, des exercices de préparation initiaux doivent être effectués sans le poteau pour gagner en force tels que le croquant, la planche et les squats. Ici aussi, il est nécessaire de prêter autant d’attention à la posture lors de l’exécution des différents mouvements. Les avantages de la danse de pole sont nombreux: l’amélioration de l’élasticité et du tonus musculaire; Augmentation de la capacité de coordination et de résistance ainsi que des améliorations génériques qui affectent le système cardiovasculaire. Ses caractéristiques particulières font également de ce sport une excellente solution pour tous ceux qui souffrent de problèmes posturaux, grâce à l’excellent travail de renforcement de l’abdomen.

3 CrossFit®

La troisième place de notre classement est occupée par CrossFit®, une discipline qui permet approximativement de 514 à 700 kcal pour chaque heure d’entraînement. Cependant – comme il s’agit d’un sport assez complexe – les leçons peuvent également avoir une durée inférieure qui s’installe environ 30 minutes, au cours de laquelle, plus ou moins 257 kcal de brûlures. CrossFit® est un entraînement fonctionnel caractérisé par une intensité élevée et à intervalles, dans laquelle divers équipements tels que des haltères, du kettlebell, des poids, des guidon et des balles médicales sont utilisés. Un programme de formation de ce type alterne diverses phases, y compris le WOD, composé de plusieurs exercices choisis de temps à autre par le formateur. Parmi les exercices les plus populaires pour la discipline, citons le squat d’air, le push-up, le soulevé de terre, le traction, les sauts, les fentes et les peintures. Dans CrossFit®, il est très facile de se blesser et pour cette raison, ce n’est pas un sport adapté à quiconque, en particulier pour tous ceux qui ont des problèmes de posture ou de joints. Pour minimiser les possibilités d’accident, il est nécessaire de porter des vêtements qui permettent une facilité de mouvement et qui, en même temps, donne le dos à l’arrière et aux articulations. Il est toujours nécessaire de choisir la bonne charge et de bien comprendre comment effectuer l’exercice, en s’assurant de toujours maintenir une posture correcte. Parmi les avantages de l’activité, nous trouvons certainement les dépenses élevées en calories; une amélioration de l’activité cardiovasculaire; stimulation de l’hypertrophie musculaire et une augmentation de la force; une augmentation de la résistance musculaire.

4 L’escalade

d’escalade représente l’un des sports d’adrénaline et de stimulant les plus stimulants pour la perte de poids, capable de brûler entre 540 et 750 kcal pour chaque heure d’entraînement. Avec l’escalade, les muscles des bras et des jambes en plus du noyau, dont l’activation est nécessaire pour gagner une plus grande stabilité sur les protubérances et pendant l’élan est très bien porté. Les avantages de l’escalade se trouvent à la fois d’un point de vue physique – grâce à une augmentation de l’agilité, de la force et de la résistance – et d’un point de vue mental, car c’est un sport qui se plait devant les défis continus et qui pousse à surmonter leurs limites.

5 nager

parmi les sports qui vous font perdre du poids ne pouvaient pas manquer de natation, avec 550 kcal (jusqu’à 680) brûlés dans une heure d’activité. La natation libre et, en général, les disciplines dans l’eau telles que l’hydrobike ou l’acquagym sont parmi les plus recommandées pour se remettre en forme. Ces activités exploitent la résistance de l’eau qui – si d’une part, elle facilite l’exécution de certains mouvements – d’autre part pousse les muscles entiers pour fonctionner davantage. C’est un sport presque sans risques pour les articulations et présente de nombreux avantages: il améliore la posture, augmente la flexibilité et la résistance musculaire et, enfin, aide également l’humeur.

6 Le vélo

de vélo est l’un des sports à perdre du poids par excellence, capable de consommer environ 570 à 850 kcal en une heure, selon l’intensité et la vitesse de l’entraînement. Bien que ce sport rend le bas du corps plus – donc les quadriceps, les fémorales, les veaux et l’abdomen – il est excellent pour se remettre en forme et brûler de nombreuses calories. Les principaux avantages attribuables à la discipline se traduisent par une amélioration de la respiration ainsi que de la circulation sanguine.

7 sup (stand up paddle)

Un autre sport complet et idéal pour la perte de poids est le SUP, dont la valeur des calories brûlées en une heure oscille entre 615 et 708 kcal. Ce sport n’est rien de plus qu’une variante à mi-chemin entre le surf et le canoë, à pratiquer dans l’eau sur une grande table et à l’aide d’une pagaie. Avec le surf de la pagaie, les muscles entiers du corps sont équilibrés de manière équilibrée, donc les bras, l’abdomen et les jambes. La facilité avec laquelle il est pratiqué et le plaisir qui en tire a contribué à sa vaste diffusion ces dernières années. Parmi les avantages de l’activité, nous trouvons certainement une amélioration de l’équilibre et de la capacité de coordination motrice.

8 boxe

presque pour les mêmes calories avec le SUP, nous trouvons la boxe qui, dans une heure d’activité, vous permet de brûler de 615 à 815 kcal. La boxe se présente comme un sport équilibré et complet, capable de faire des jambes, de l’abdomen et des armes simultanément et convient particulièrement pour télécharger le stress. Il présente différents avantages tels qu’une augmentation de l’agilité et de la résistance et une augmentation considérable de la résistance.

9 La pagaie

dérivée de tennis, la pagaie (ou palel) est un sport qui peut être pratiqué à la fois en 2 et 4, avec une estimation de calories brûlées entre 650 et 750 kcal pour chaque heure de jeu. Pour la pratique de la pagaie, il y a un besoin d’équipement spécifique, ou des raquettes à plaques complètes et des balles de tennis. Ce sport se fait dans un champ de 20×10 mètres, entouré de réseaux et de fenêtres sur lesquels la balle peut être rebondi. Cette activité est également célèbre car – en plus d’être amusante et simple à apprendre – elle apporte de nombreux avantages physiques: il développe des réflexions; Il améliore la flexibilité et l’élasticité musculaire et renforce le cœur.

10 Jump de la corde

Nous fermons notre classement avec le saut de la corde qui vous permet de brûler entre 680 et 815 kcal pour chaque heure d’activité. Pour la pratique de ce sport, il est nécessaire d’avoir une corde bien adaptée aux caractéristiques physiques et au sommet de la personne qui a l’intention de l’utiliser en formation. Il y a plusieurs exercices à faire avec la corde ou le saut alternatif, qui consiste à sauter la corde sur un pied à la fois; Le saut normal pour fonctionner avec les deux pieds ou – pour les plus formés – le twister complet qui comprend une légère rotation du bassin à chaque atterrissage. Les avantages de l’activité comprennent: une amélioration des muscles du dos et de l’abdomen, une amélioration considérable de la résistance et de l’équilibre, une amélioration de la circulation sanguine grâce au renforcement du cœur et des poumons. Il convient de noter que toutes les données relatives aux calories contenues dans cet article sont des estimations simples et doivent donc être considérées comme indicatives. La consommation de calories pour chaque heure d’activité est en fait toujours subjective et dépend de nombreux facteurs tels que l’âge, le sexe, le niveau de formation, les conditions de santé, les types et l’intensité de l’activité, ainsi que le mode de vie. L’élimination du KG supplémentaire est un long processus, qui nécessite une constance dans la formation et qui doit être accompagnée d’une alimentation saine et équilibrée. Ces deux composantes sont essentielles pour améliorer le bien psychophysique et la qualité de sa vie.