Programme d’entraînement Crossfit® : ce qu’il faut prendre en compte

Si vous recherchez un programme d’entraînement CrossFit® qui renforce tous les muscles de votre corps, cet article vous sera sûrement utile! En fait, un programme de formation efficace CrossFit® est capable de mélanger des exercices corporels conditionnés et libres, en fonction de vos besoins, représentant à tous égards un sport complet capable de renforcer et de tonifier chaque muscle. 1 Ce qui est CrossFit® est un programme d’entraînement et de renforcement physique conçu par Greg Grassman dans les années 70. La popularité de cette discipline a saupoudré la tendance du fitness qui parvient à rappeler de nombreux amateurs chaque année. CrossFit® est une discipline étant essentiellement constituée d’un mélange d’exercices aérobies, de levage de poids, de formation cardiovasculaire et de gymnastique: parmi les avantages les plus importants, il y a pour accélérer le métabolisme et le ton du corps. CrossFit® est souvent défini comme le véritable sport de la forme physique, car il combine plusieurs disciplines de manière complètement homogène au cours d’une seule session intense. 2 Programme Un programme CrossFit® typique est composé exclusivement de mouvements composés et de sessions cardiovasculaires courtes courtes. Le nom même de la discipline signifie, de l’anglais, «traverser, mélange». En fait, comme mentionné, le CrossFit® combine plusieurs mouvements, provenant d’autres disciplines: allant de la course à pied au saut de la corde, jusqu’à l’escalade, passant de la levage de poids et du déplacement des outils lourds. Les exercices proposés peuvent être gratuits ou effectués à l’aide d’outils tels que Kettlebell, Bars, Tractions, Anneaux, Haltols, Rowers et Medical Balls. Parmi les exercices de base les plus connus figurent le squat d’air, les tractions et les sit-ups. Air Squat, aussi simple, le mouvement, il est important de l’exécuter de la manière la plus correcte possible pour s’assurer qu’elle est efficace sur les cuisses et les fesses. S Je commence par la position dressée, ils reportent leurs hanches et plient leurs genoux, le buste est abaissé en s’assurant qu’il reste toujours avec le dos droit. Pull-up ou, les « tractions classiques au bar ». Soulevez votre corps attaché avec vos mains dans une barre: vous travaillez principalement avec un bras, l’avant-bras et l’épaule. Vous devrez surmonter la hauteur de la barre avec votre tête en gardant vos jambes légèrement pliées. Il s’agit d’un exercice «libre» et qui utilise le corps comme un poids à élever. Asseyez-vous de la position de Supina avec des épaules au sol, ils transportent ces derniers sur les côtés et reviennent à la position de départ. 3 Pratiquez cette discipline convient à tous, des plus formés aux débutants, et vous permettra d’améliorer la flexibilité, la puissance, la vitesse et la coordination du corps, si elles sont faites correctement! Un programme de formation CrossFit® est par définition variable, il y a tellement de combinaisons d’exercices qui peuvent faire partie de la formation. Donc, si votre niveau de formation n’est pas bon, il n’y a qu’une seule recommandation: ne pas en faire trop. Certaines séances d’exercices peuvent être fatigantes de Tropo: il ne fait que procéder et écouter progressivement votre corps que vous faites la différence! Essayez des milliers de centres de sport et des centaines d’activités différentes découvrent plus