Lorsque nous commençons un sport que nous ne connaissions pas auparavant, nous avons toujours des doutes. Quelles pratiques sont les meilleures, quelles machines dois-je utiliser, etc. De nombreuses personnes recommandent le vélo spinning pour sa capacité à brûler des calories, ainsi que les machines elliptiques, que l’on trouve dans toutes les salles de fitness des gymnases. Cependant, ils sont très différents : l’un est-il meilleur que l’autre ? Afin de déterminer lequel est le meilleur, il est important de prendre en compte un certain nombre d’aspects.
Quels muscles travaille-t-on sur le vélo d’appartement et quels muscles travaille-t-on sur le vélo elliptique ?
Il existe plusieurs types de vélos, chacun étant conçu pour faire travailler une partie spécifique du corps. Dans le cas des vélos spinning, ils se concentrent surtout sur la partie inférieure du tronc, car le mouvement de pédalage s’effectue grâce à la force des jambes. C’est pourquoi les quadriceps, les fesses et les mollets sont particulièrement sollicités. En fait, avec le vélo spinning, vous pouvez également faire travailler les muscles de la colonne vertébrale, de la zone abdominale et du bassin. En outre, les bras sont également travaillés par le mouvement de pédalage, mais pour les renforcer, le spinning doit être associé à d’autres exercices.
Par contre, dans le cas de la bicyclette elliptiqueLes muscles quadriceps et fessiers sont les plus sollicités, mais cela concerne également les muscles des hanches, de la poitrine, des biceps, des triceps et du dos. Nous voyons donc que la principale différence entre les deux vélos est que, de manière générale, l’elliptique permet de faire travailler un plus grand groupe de muscles. Cependant, il ne brûle pas nécessairement plus de calories que le vélo spinning.
Quels sont vos objectifs ?
Lorsque vous commencez à vous entraîner, vous devez être clair sur vos objectifs et sur ce que vous voulez obtenir avec l’exercice. En fonction de cela, une option ou une autre sera meilleure.
Si vous recherchez des résultats rapides en peu de temps, le spinning est votre option, car c’est le moyen de brûler rapidement des calories, à condition de l’associer à une bonne alimentation. Il vous aidera également à perdre du poids, car il se concentre sur des groupes musculaires plus spécifiques avec une plus grande intensité.
Cependant, si votre objectif est de perdre du poids, mais sans précipitation et que vous vous concentrez davantage sur les muscles, nous vous recommandons le vélo elliptique. Dans ce cas, il est parfait pour les personnes qui veulent renforcer leurs muscles plutôt que de brûler des calories.
L’espace dont le vélo a besoin
Bien que la structure des deux soit assez similaire, ils présentent quelques différences. Selon le modèle, les vélos elliptiques peuvent être plus hauts que les vélos de spinning. En outre, de nombreux vélos spinning ont la possibilité de se plier, ce qui leur permet de prendre beaucoup moins de place.
En plus de cela, le fait de les plier les rend beaucoup plus faciles à transporter. Ainsi, si vous faites du sport à la maison plutôt qu’à la salle de sport, sachez que vous pouvez facilement déplacer le vélo spinning où vous voulez, alors que le vélo elliptique n’a pas cette fonction.
Difficulté et modes d’entraînement
En général, sur les vélos elliptiques, le mouvement est toujours le même tout au long de l’entraînement, alors que dans le cas du spinning, il varie. La vitesse est adaptée au rythme de la musique ou de la routine et est modifiée tout au long de l’entraînement.
Un autre aspect qui différencie les deux pratiques est que, dans le cas du spinning, l’entraînement se fait généralement en groupe. Ce sont des séances dirigées qui s’organisent autour d’une musique dynamique, ce qui permet de travailler à haute intensité. En revanche, sur le vélo elliptique, l’entraînement est souvent individuel.
Quel est le meilleur vélo : spinning ou elliptique ?
Après avoir pris en compte ces aspects, nous sommes arrivés à la conclusion qu’il n’y en a pas un meilleur que l’autre, mais que les avantages apportés par les deux sont généralement différents, et que le bon choix dépendra des objectifs et des besoins de chaque personne.
Mais une chose est claire : les deux options sont bonnes si nous voulons faire de l’exercice et nous mettre en forme, car les deux activités sont parfaites pour cela.
