Y a-t-il une différence entre la course et le jogging ?

Connaissez-vous la différence entre l’exécution et le jogging? Souvent considérés comme des synonymes, les deux types de fonctionnement n’ont en fait pas de différences exactement négligeables. Voici et pourquoi les deux styles constituent la même manière que d’être des alternatives valides pour rester en forme.

1 Qu’est-ce que le jogging de jogging

– également connu en Italie comme une pied – est un type de course légère ou lente qui n’inclut aucun type de défi ou de comparaison ou avec vous-même, ni avec d’autres. Le mot jogging – du verbe anglais « au jogging » – signifie « avancer dans les photos ». Deniely, ceux qui pratiquent cette activité aérobie le font simplement pour rester en forme et n’essayez pas de surmonter constamment leurs limites, et il n’est pas intéressé par Préparer tout marathon. Il s’agit d’une activité exempte de stress concurrentiel et qui vise à améliorer le bien-être psychophysique. Pour cette raison, le jogger s’entraîne sans l’aide d’instruments de mesure ou l’utilise pour une pure curiosité. Voici quelques petites astuces pour faire du jogging de la bonne manière. . . Pour faire du jogging en sécurité, prenez une position correcte pendant la durée de l’entraînement tout en gardant le torse aligné sur les pieds, derrière les oreilles et les genoux légèrement fléchis. L’étape doit être lente et constante. Le poids doit être redémarré de manière équilibrée et il est important que le pied n’atterrisse pas avec la pointe. Cette précaution empêchera les tendons de subir trop de contraintes. . En faisant du jogging, la vitesse KM / H est lente et est généralement inférieure à 10 km par heure. Ce dernier vous permet de maintenir la fréquence cardiaque à un pourcentage stabilisé entre 65% et 75% de son FC Max. . Pour faire du jogging correctement, il est conseillé de trouver votre propre rythme sans vouloir en faire trop. Commencez à s’entraîner progressivement à un rythme lent et constant pendant au moins 10 minutes, mais ne vous fatiguez pas trop. Avec la pratique et la régularité, vous renforcerez votre physique en réussissant à parcourir de plus en plus de distances plus longtemps. . Le type de sol idéal sur lequel pratiquer le jogging est le chemin de terre car il vous permet d’éviter les répercussions qui pourraient provoquer de petits traumatismes aux articulations des membres inférieurs et du dos. Cependant, de nombreuses personnes s’entraînent avec ce sport même dans les zones pavées. Dans ces cas, il est recommandé d’obtenir encore plus avec des chaussures ad hoc pour le jogging qui sont équipées d’amortisseurs pour absorber la plupart des impacts. La pratique du jogging dans les parcs est recommandée non seulement pour le type de sol, mais aussi pour la quantité inférieure de smog présent dans l’air. . Le jogging doit être pratiqué loin des repas. . À la fin de la session de jogging, n’oubliez pas de défaire la musculature avec des exercices d’étirement et d’étirement spéciaux.

2 Execution

Ce qui exécute l’exécution est le réel dans sa propre course que nous pouvons définir beaucoup plus dynamique et plus rapide que le jogging commun. Alors que dans la seconde, il n’est pas nécessaire de suivre des règles particulières, l’exécution est pratiquée à un niveau compétitif. Pour cette raison, cela nécessite la réalisation d’objectifs spécifiques mesurés à l’aide d’outils spéciaux adaptés à cet objectif (Fitness Tracker, Heart Rate Monitor) , nécessaire pour surveiller plusieurs paramètres tels que les vitesses, le temps de trajet et le nombre de km parcourus. Running – à partir du verbe anglais « courir » – signifie « exécuter ». Le coureur doit surmonter les défis continus et travailler constamment sur ses performances physiques en fixant – nous répétons – des objectifs spécifiques tels que l’amélioration du temps sur 10 000 mètres ou la gestion d’un marathon. Voici quelques petites astuces pour fonctionner correctement. . Même pour la course, l’une des règles d’or est de commencer d’abord par le chauffage. Une série d’exercices utiles à cet effet peut être le saut de la corde, des fentes et des squats. . Pour pratiquer la course correctement accorde une attention particulière aux chaussures que vous utilisez. Il existe 3 types de chaussures de course, différenciés selon le type de faillite du coureur. Ce dernier peut être neutre pour lequel une chaussure est nécessaire avec un amorti normal et stable; à partir de la supination pour laquelle une chaussure avec un amorti minimal ou normal est nécessaire; De l’hyperpronation pour laquelle une chaussure stable est nécessaire qui vous permet de mieux contrôler le mouvement fabriqué au pied et à la cheville. Dans la course, prendre une posture correcte est aussi fondamentale que dans le jogging. Donc: arrière droit, épaules détendues et genoux légèrement fléchis pendant le mouvement. .La course est caractérisée par de nombreux défis, mais cela ne signifie pas que des objectifs difficiles doivent être fixés à atteindre. Vous ne pouvez pas tirer que vous pouvez courir pendant une heure depuis la première fois que vous vous entraînez. Il définit les objectifs qui sont à votre portée et se souviennent que le rythme de la race doit être progressivement augmenté. Les performances élevées viennent lentement et il est important de ne pas vous laisser démotiver par des échecs. . À la fin de chaque course, vous faites au moins 5 minutes d’étirement pour détendre et détendre la musculature.

3 Lequel choisir?

Nous avons déjà largement expliqué que la principale différence entre l’exécution et le jogging se trouve aux fins de la course et dans la façon dont elle est pratiquée. Pour cette raison, le choix dépend des objectifs que vous souhaitez atteindre, de votre prédisposition à vous impliquer, sur votre niveau d’entraînement et le temps hebdomadaire qui peut être dédié à cette activité sportive. Un conseil: à la fois pour le jogging et pour la course, le corps expulse des minéraux importants avec de la sueur. Pour cette raison, nous suggérons de réintégrer ces minéraux également grâce à des suppléments utiles pour encourager la régénération des muscles. Un autre point important pour les deux sports est de faire attention à la respiration. Faites toujours des respirations profondes pendant la course, inspirant avec le nez pendant environ 3 secondes et exhalant avec la bouche pendant 4 à 5 secondes.

4 Les avantages

à la fois en cours d’exécution et du jogging sont des sports qui sont très bons pour la santé. Voyons certains des avantages des activités. Renforce le système cardiovasculaire et respiratoire, la course est l’un des sports les plus appropriés pour renforcer le système cardiovasculaire. Une pratique régulière entraîne le cœur qui devient plus fort et est capable de réduire le BPM et donc les efforts pour pomper le sang même lorsque vous êtes au repos. Un cœur plus fort parvient à améliorer la circulation sanguine et nous permet de garder la pression sous contrôle. Un autre avantage de la course est celui donné par l’abaissement du mauvais cholestérol (LDL). De nombreuses études ont montré comment une race intense et modérée a également une incidence favorable sur les niveaux de bon cholestérol (HDL), ce qui réduit par conséquent le risque de crises cardiaques, de crises cardiaques ou de maladies coronaires. La course nous permet de renforcer le système respiratoire, augmentant la capacité d’admission maximale de l’oxygène. Il facilite la perte de poids étant une activité aérobie, ce sport est souvent utilisé également à des fins de décollage. La course nous permet de brûler de nombreuses calories et d’accélérer le métabolisme grâce à l’amélioration des conditions de santé générales. Un corps plus efficace – en fait – est non seulement plus actif et fonctionne mieux, mais nous fait brûler beaucoup plus de calories même après l’entraînement. Il réduit les niveaux de stress, la race est un puissant antidépresseur naturel qui stimule la production d’endorphines et de sérotonine, hormones de bonne humeur. Surtout si vous êtes pratiqué à l’extérieur, cela vous permet de savourer l’esprit et de réserver des émotions négatives. De plus, la course nous fait renforcer toute la musculature – en particulier celle des membres inférieurs – le tout au profit de notre estime de soi. Les loisirs induits par la course (surtout si nous prenons en considération le jogging et ne pas courir) améliore la qualité du sommeil nocturne nous permettant de nous reposer mieux et entre autres avantages. Il réduit les niveaux de sucre dans le sang de sang et le jogging offre une consommation élevée d’énergie pour soutenir l’effort physique. L’énergie à brûler est obtenue à partir du glucose et pour cette raison, ce sport vous permet de garder les niveaux de sucre présents dans le sang sous contrôle. Dans l’article, nous avons vu quelle est la différence entre la course et le jogging et comment les deux sont sains pour notre corps. Mais la course n’est pas la seule activité que vous pouvez pratiquer pour vous sentir bien. Trouvez la meilleure entreprise pour vous et prenez soin de votre psychophysique. Essayez des milliers de centres de sport et des centaines d’activités différentes découvrent plus