Zumba® Fitness : perdez du poids au rythme de la musique !

J’adore danser au rythme de la musique latine et cela ne vous dérange pas de perdre du poids pendant que vous le faites? Ensuite, Zumba® Fitness est la discipline que vous recherchiez! Découvrons ensemble ce qu’est Zumba® et pourquoi c’est une activité sportive qu’il sera vraiment difficile d’abandonner

. 1 Qu’est-ce que la naissance de la Fitness Zumba®?

Il s’agit d’une discipline sportive inventée par le chorégraphe et danseuse Alberto Perez en Colombie, à la fin des années 90. Comme il l’a dit lui-même, l’idée de créer cette discipline est née dans le gymnase par hasard. Quand il a dû commencer une leçon de fitness Perez, il s’est rendu compte qu’il n’avait pas les chansons nécessaires avec lui pour le démarrer et, pour trouver un remède, il a décidé de remplacer ces chansons oubliées par des rubans de sauce et de merengue. La leçon improvisée a été tellement appréciée par les étudiants que Perez a ainsi décidé de créer une nouvelle discipline, le Zumba® précisément. Né donc en tant que jeu, cette discipline est maintenant pratiquée par des millions de personnes et est répandue dans le monde entier.

2 L’opération

est conçue pour entraîner simultanément tous les muscles du corps car il combine les étapes de la musique latine avec les étapes traditionnelles de l’aérobic. Le Zumba® Fitness est composé de 4 mouvements appelés « étapes de base », c’est-à-dire la sauce, le merengue, le ragaeton et la cumbia. Le programme de formation prévu par cette activité vise à brûler de nombreuses calories grâce à la succession des mouvements de base qui alternent même avec des exercices de résistance et de tonification (ce qui n’a jamais fait de mal!), Pendant une heure moyenne. Mais Zumba® Fitness n’est pas seulement la danse: les chansons et la chorégraphie choisies par les instructeurs ont avant tout le but de s’amuser à la pratiquer. Ce n’est pas une coïncidence que, en ce qui concerne le Zumba®, il est dit que cela vise à perdre du poids en s’amusant: ce n’est que pour que vous puissiez vous distraire de l’effort physique que vous faites et continuer à vous entraîner sans que votre motivation vacille. Si vous vous demandez combien de calories ils brûlent avec Zumba®, sachez qu’il s’agit d’une activité de dépenses en calories élevée, car lorsque les mouvements de forte intensité élevée alternent, il existe de nombreux stimuli cardiovasculaires et que la perte de poids est obtenue en conséquence. Soyez prudent cependant: si vous pensez que pour pratiquer cette discipline, vous devez être un expert en danses en Amérique latine, vous avez tort. Habituellement, en fait, les leçons sont divisées par des niveaux qui s’adaptent à une certaine forme physique. Plus votre capacité à supporter les efforts attendus est grande, plus la difficulté de la chorégraphie et vice versa: pour cette raison, elle peut être pratiquée en toute sécurité par tout le monde. Ne pas être dupe, cependant: le fait que cette discipline ne soit pas trop difficile à pratiquer ne signifie pas qu’elle ne vous fait pas obtenir les résultats souhaités, au contraire! 3 Avantages Si vous vous demandez quels sont les avantages réalisés par cette activité sportive une liste petite mais significative: 1. Dimagging 2. Safforiation de la résistance cardiovasculaire

3. DIPER

Selon la chorégraphie, les 4 types La Zumba® est une discipline en constante évolution, prête à répondre aux besoins de chacun. Voici donc une autre petite liste, dans laquelle nous vous expliquons brièvement en quoi consistent les types de Zumba les plus populaires. Zumba® laisse les rythmes engageants de la musique latine être votre essence pour brûler les calories! Avec le cours traditionnel de Zumba®, vous pouvez éliminer de nombreuses calories et tonifier le corps de manière amusante, sans jamais s’ennuyer. Zumba® Toning Le bâton de tonification est l’outil principal utilisé pour ce type de Zumba® qui est le plus indiqué pour ceux qui souhaitent améliorer leur coordination et qui souhaitent tonifier des groupes de muscles particuliers. Parmi les résultats, nous trouvons une augmentation de la masse musculaire, une augmentation de la force et une amélioration claire du sens du rythme. Zumba® Sentao Cette branche, en revanche, idéale pour ceux qui ont le but de former principalement les abdos, à l’aide d’un outil simple et présent dans toutes les maisons: une chaise. Un entraînement en résistance mais aussi de la force qui vise à définir les muscles, à brûler de nombreuses calories et à renforcer la résistance cardiovasculaire. Acqua Zumba® Acqua Zumba® est parfait pour tous ceux qui aiment rester dans l’eau en même temps et faire une activité physique. Ce dernier a un faible impact sur les articulations et vous permet de tonifier les muscles grâce à la résistance naturelle opposée par l’eau. Tout cela le rend également excellent pour les personnes âgées. Zumba® dans le circuit si vous ne pouvez pas abandonner les entraînements du circuit d’essai Zumba® dans le circuit! Il prévoit une combinaison de mouvements typiques d’exercices de danse et de force qui contribuent à accélérer le métabolisme. Essayez des milliers de centres de sport et des centaines d’activités différentes découvrent plus